体力測定・年齢別平均早見表

投稿日:2022年8月26日 更新日:2024年1月30日

▷握力
小学1年生30代

▷上体起こし
小学1年生30代

▷長座体前屈
小学1年生30代

▷反復横跳び
小学1年生30代

▷立ち幅跳び
小学1年生30代

▷20mシャトルラン
小学1年生30代

▷50m走
小学1年生30代

▷1500m
小学1年生30代

参考:年齢別テストの結果

握力

握力:測定方法

○ 針(測定値)が外側に来るように持つ
○ 人差し指、第2関節が垂直になるように握りを調節
○ 直立、足は肩幅、腕は自然に開き、握力系が服、身体に触れないように力を入れる。 
○ 力を入れている時に、握力計を動かさないようにする

・小学1年生:7歳
男子:11.3kg 女子:10.3kg

・小学2年生:8歳
男子:13.0kg 女子:12.0㎏

・小学3年生:9歳
男子:15.0kg 女子:14.0kg

・小学4年生:10歳
男子:17.1kg 女子:16.8kg

・小学5年生:11歳
男子:20.1kg 女子:19.9kg

・小学6年生:12歳
男子:24.6kg 女子:22.08kg


・中学1年生:13歳
男子:30.1kg 女子:23.97kg

・中学2年生:14歳
男子:35.4kg 女子:25.3kg

・中学3年生:15歳
男子:39.3kg 女子:26.0kg


・高校1年生:16歳
男子:42.0kg 女子:26.9kg

・高校2年生:17歳
男子:43.2kg 女子:27.2kg

・高校3年生:18歳
男子:43.3kg 女子:27.4kg


・19歳 
男子:44.1kg 女子:27.2kg

・20-24歳
男子:48.1kg 女子:28.8kg

・25-29歳
男子:48.0kg 女子:28.7kg

・30-34歳
男子:48.2kg 女子:29.0kg

・35-39歳
男子:48.2kg 女子:29.6kg

・40-44歳
男子:48.0kg 女子:30.0kg

・45-49歳
男子:47.43kg 女子:29.4kg

・50-54歳
男子:46.6kg 女子:28.5kg

・55-59歳
男子:44.4kg 女子:26.9kg

・60-64歳
男子:42.1kg 女子:25.8kg

・65-70歳
男子:39.3kg 女子:24.6kg

上体起こし

状態起こし:測定方法

○ 仰向け、両腕を胸でクロスさせる
○ 膝は直角、補助者に膝を抑えて足を固定する
○ 肘が大腿部に触れるまで、体を下げるときは肩甲骨が床に触れるまで
○ 30秒間、状態起こしを繰り返す

・小学1年生:7歳
男子:13回 女子:12回

・小学2年生:8歳
男子:15回 女子:14回

・小学3年生:9歳
男子:17回 女子:16回

・小学4年生:10歳
男子:19回 女子:18回

・小学5年生:11歳
男子:21回 女子:19回

・小学6年生:12歳
男子:23回 女子:20回


・中学1年生:13歳
男子:27回 女子:23回

・中学2年生:14歳
男子:29回 女子:24回

・中学3年生:15歳
男子:29回 女子:21回


・高校1年生:16歳
男子:31回 女子:23回

・高校2年生:17歳
男子:31回 女子:23回

・高校3年生:18歳
男子:29回 女子:21回


・19歳 
男子:30回 女子:22回

・20-24歳
男子:28回 女子:19回

・25-29歳
男子:26回 女子:18回

・30-34歳
男子:25回 女子:17回

・35-39歳
男子:24回 女子:17回

・40-44歳
男子:23回 女子:16回

・45-49歳
男子:22回 女子:16回

・50-54歳
男子:20回 女子:14回

・55-59歳
男子:18回 女子:11回

・60-64歳
男子:16回 女子:10回

・65-70歳
男子:13回 女子:7回

長座体前屈

長座体前屈:測定方法

○ 壁に背中、お尻、頭をぴったりつける。
○ 胸を張り、膝を伸ばす
○ 箱全体をまっすぐ前方に滑らせる。 膝が曲がらないように注意

・小学1年生:7歳
男子:27㎝ 女子:29㎝

・小学2年生:8歳
男子:29㎝ 女子:31㎝

・小学3年生:9歳
男子:30㎝ 女子:33㎝

・小学4年生:10歳
男子:32㎝ 女子:36.㎝

・小学5年生:11歳
男子:34㎝ 女子:39.㎝

・小学6年生:12歳
男子:39㎝ 女子:42.㎝


・中学1年生:13歳
男子:43㎝ 女子:43㎝

・中学2年生:14歳
男子:46㎝ 女子:45㎝

・中学3年生:15歳
男子:47㎝ 女子:45㎝


・高校1年生:16歳
男子:49㎝ 女子:46㎝

・高校2年生:17歳
男子:51㎝ 女子:47㎝

・高校3年生:18歳
男子:48㎝ 女子:47㎝


・19歳 
男子:49㎝ 女子:47㎝

・20-24歳
男子:47㎝ 女子:45㎝

・25-29歳
男子:43㎝ 女子:44㎝

・30-34歳
男子:42㎝ 女子:43㎝

・35-39歳
男子:42㎝ 女子:43㎝

・40-44歳
男子:41㎝ 女子:43㎝

・45-49歳
男子:40㎝ 女子:42㎝

・50-54歳
男子:39㎝ 女子:42㎝

・55-59歳
男子:38㎝ 女子:41㎝

・60-64歳
男子:37㎝ 女子:41㎝

・65-70歳
男子:37㎝ 女子:40㎝

反復横跳び

反復幅跳び:測定方法

○ 1m間隔の3本線
○ 線を触れるか、越すまでステップ
○ 20秒間

・小学1年生:7歳
男子:31回 女子:29回

・小学2年生:8歳
男子:34回 女子:32回

・小学3年生:9歳
男子:38回 女子:37回

・小学4年生:10歳
男子:42回 女子:40回

・小学5年生:11歳
男子:45回 女子:42回

・小学6年生:12歳
男子:48回 女子:43回


・中学1年生:13歳
男子:51回 女子:45回

・中学2年生:14歳
男子:54回 女子:46回

・中学3年生:15歳
男子:54回 女子:45回


・高校1年生:16歳
男子:55回 女子:45回

・高校2年生:17歳
男子:56回 女子:46回

・高校3年生:18歳
男子:55回 女子:45回


・19歳 
男子:57回 女子:46回

・20-24歳
男子:52回 女子:44回

・25-29歳
男子:51回 女子:42回

・30-34歳
男子:48回 女子:42回

・35-39歳
男子:47回 女子:42回

・40-44歳
男子:47回 女子:42回

・45-49歳
男子:45回 女子:40回

・50-54歳
男子:44回 女子:39回

・55-59歳
男子:40回 女子:36回

・60-64歳
男子:37回 女子:33回

立ち幅跳び

立ち幅跳び:測定方法

○ 両足で同時に踏み切って前方へとぶ
○ 踏切線に近い方で測定
○ 両足の中央から直線距離で測定

・小学1年生:7歳
男子:127.6㎝ 女子:118.1㎝

・小学2年生:8歳
男子:137.4㎝ 女子:129.1㎝

・小学3年生:9歳
男子:147.1㎝ 女子:138.7㎝

・小学4年生:10歳
男子:154.5㎝ 女子:147.6㎝

・小学5年生:11歳
男子:166.7㎝ 女子:155.1㎝

・小学6年生:12歳
男子:180.7㎝ 女子:163.2㎝


・中学1年生:13歳
男子:196.7㎝ 女子:169.4㎝

・中学2年生:14歳
男子:211.4㎝ 女子:171.4㎝

・中学3年生:15歳
男子:218.1㎝ 女子:168.2㎝


・高校1年生:16歳
男子:223.5㎝ 女子:169.3㎝

・高校2年生:17歳
男子:226.3㎝ 女子:168.8㎝

・高校3年生:18歳
男子:226.1㎝ 女子:168.8㎝


・19歳 
男子:230.4㎝ 女子:171.3㎝

・20-24歳
男子:227.4㎝ 女子:167.3㎝

・25-29歳
男子:222.4㎝ 女子:164.7㎝

・30-34歳
男子:217.4㎝ 女子:161.1㎝

・35-39歳
男子:212.6㎝ 女子:161.1㎝

・40-44歳
男子:207.6㎝ 女子:158.2㎝

・45-49歳
男子:203.7㎝ 女子:154.7㎝

・50-54歳
男子:196.6㎝ 女子:147.1㎝

・55-59歳
男子:185.9㎝ 女子:137.4㎝

・60-64歳
男子:176.1㎝ 女子:128.7㎝

20mシャトルラン

20mシャトルラン:測定方法

○ 20m間隔の線を用意する
○ 音源:20mシャトルラン
○ 2回連続で線を越えられない場合は終了
○ 最後に線を越えられた数をカウントする

・小学1年生:7歳
男子:26回 女子:20回

・小学2年生:8歳
男子:34回 女子:26回

・小学3年生:9歳
男子:44.回 女子:33回

・小学4年生:10歳
男子:51回 女子:41回

・小学5年生:11歳
男子:61回 女子:47回

・小学6年生:12歳
男子:70回 女子:51回


・中学1年生:13歳
男子:87回 女子:59回

・中学2年生:14歳
男子:94回 女子:59回

・中学3年生:15歳
男子:82回 女子:46回


・高校1年生:16歳
男子:87回 女子:49回

・高校2年生:17歳
男子:89回 女子:50回

・高校3年生:18歳
男子:77回 女子:42回


・19歳 
男子:78回 女子:45回

・20-24歳
男子:67回 女子:35回

・25-29歳
男子:61回 女子:33回

・30-34歳
男子:54回 女子:29回

・35-39歳
男子:50回 女子:29回

・40-44歳
男子:47回 女子:27回

・45-49歳
男子:41回 女子:25回

・50-54歳
男子:37回 女子:21回

・55-59歳
男子:31回 女子:18回

・60-64歳
男子:25回 女子:14回

50m走

50m走:測定方法

○ スタートはクラウチングスタート

・小学1年生:7歳
男子:11.37秒 女子:11.73秒

・小学2年生:8歳
男子:10.50秒 女子:10.85秒

・小学3年生:9歳
男子:9.90秒 女子:10.28秒

・小学4年生:10歳
男子:9.49秒 女子:9.75秒

・小学5年生:11歳
男子:9.10秒 女子:9.36秒

・小学6年生:12歳
男子:8.75秒 女子:8.96秒


・中学1年生:13歳
男子:8.37秒 女子:8.82秒

・中学2年生:14歳
男子:7.78秒 女子:8.47秒

・中学3年生:15歳
男子:7.42秒 女子:8.40秒


・高校1年生:16歳
男子:7.32秒 女子:8.60秒

・高校2年生:17歳
男子:7.15秒 女子:8.51秒

・高校3年生:18歳
男子:7.00秒 女子:8.42秒


・19歳 
男子:7.19秒 女子:8.71秒

※20代以上のデータはなく、重回帰分析の元、推測タイムを出しています。
→参照:【年齢別】50m走の平均タイム

・20-24歳
男子:7.65秒 女子:9.36秒

・25-29歳
男子:7.81秒 女子:9.62秒

・30-34歳
男子:8.15秒 女子:9.85秒

・35-39歳
男子:8.42秒 女子:9.96秒

・40-44歳
男子:8.62秒 女子:10.10秒

・45-49歳
男子:8.76秒 女子:10.20秒

・50-54歳
男子:8.99秒 女子:10.28秒

・55-59歳
男子:9.25秒 女子:10.50秒

・60-64歳
男子:9.50秒 女子:10.70秒

1500m

1500m:測定方法

○ 男子1500m 女子1000m

男子1500m 女子1000m

・小学1年生:7歳
男子: 女子:

・小学2年生:8歳
男子: 女子:

・小学3年生:9歳
男子: 女子:

・小学4年生:10歳
男子: 女子:

・小学5年生:11歳
男子: 女子:

・小学6年生:12歳
男子: 女子:


・中学1年生:13歳
男子:6分31秒 女子:4分57秒
1000:4分20秒

・中学2年生:14歳
男子:6分7秒 女子:4分48秒
1000:4分4秒

・中学3年生:15歳
男子:6分20秒 女子:5分11秒
1000:4分13秒


・高校1年生:16歳
男子:6分15秒 女子:5分5秒
1000:4分10秒

・高校2年生:17歳
男子:6分12秒 女子:5分6秒
1000:4分8秒

・高校3年生:18歳
男子:6分37秒 女子:5分16秒
1000:4分24秒


・19歳 
男子:6分30秒 女子:5分17秒
1000:4分20秒

・20-24歳
男子:11分19秒 女子:8分40秒
1000:7分32秒

・25-29歳
男子:11分27秒 女子:8分44秒
1000:7分38秒

・30-34歳
男子:11分42秒 女子:8分44秒
1000:7分48秒

・35-39歳
男子:11分52秒 女子:8分46秒
1000:7分54秒

・40-44歳
男子:12分3秒 女子:8分49秒
1000:8分2秒

・45-49歳
男子:12分8秒 女子:8分55秒
1000:8分5秒

・50-54歳
男子:12分19秒 女子:9分1秒
1000:8分12秒

・55-59歳
男子:12分33秒 女子:9分12秒
1000:8分22秒

・60-64歳
男子:12分56秒 女子:9分38秒
1000:8分37秒

感謝